Cum Am Păstrat Echipa În Timpul Crizei: Lecții de Leadership din Lumea Afacerilor

Posibil să nu știi acest lucru despre mine, însă sunt un fost absolvent al unui liceu militar.

Eram puști, îmi plăceau avioanele și mă visam pilotând unul.

Am făcut liceul la vreo 300 KM depărtare de casă și nu a fost ușor pentru un copil la 14 ani, până am găsit avantajele distanței de casă. (mama nu era zilnic să mă bată la cap 🙂)

Ceea ce mă bucură acum este că nu regret nimic și că, dacă ar fi să aleg, mi-aș alege același traseu.

Îmi aduc aminte cum, prin clasa a XI-a, săream zilnic gardul (era regim de cazarmă, se ieșea regulamentar doar cu învoire cerută din timp), cumpăram câteva sute de covrigi pe care îi vindeam ulterior în liceu la preț dublu. (clienți erau suficienți ținând cont de calitatea mâncării pe care ne-o dădeau la cantină).

Era un risc pe care mi-l calculasem inițial: dacă eram prins sărind gardul nu puteau decât să mă tundă zero  (ceea ce s-a și întâmplat de vreo 2 ori), de dat afară nu se punea cazul întrucât aveam pile, provenind dintr-o familie de militari de carieră.

Puștiul ăla a crescut și a conștientizat că milităria nu e de el, așa că s-a mutat în București unde a petrecut cred că pe puțin 20 de ani. (de 4 ani sunt mutat în Brașov și tare inspirată a fost și această alegere 🙂)

În București, am început să lucrez încă din timpul facultății, fiind cel care aproviziona cu frigidere second-hand o perioadă Regia și Agronomia.

Provocările majore au devenit evidente odată ce am fost angajat și, fără să-mi dau seama, am acumulat deja câțiva ani de experiență în domeniul muncii și am început să fiu promovat în funcții de conducere.

A apărut la un moment dat întrebarea “Și acum ce fac?”

Era 2007 și coordonam un departament cu vreo 20 de oameni, iar în 2008 a trebuit să mai angajez încă 10.

Economia era în plină expansiune, iar cerințele de lucru erau considerabile. Abia reușeam să țin pasul cu pregătirea noilor angajați și coordonarea echipei.

Spre sfârșitul lui 2008, am fost promovat pe o altă funcție, cu mai puțini subordonați, dar cu o responsabilitate financiară mult mai mare.

Eram în sfârșit șef, începeam să fac afaceri.

Mama cred că era și mai mândră – în sfârșit toate gențile cu șnițele, ciorbă și cornulețe cărate în facultate începeau să dea roade. 🙂

Apoi a lovit criza: reduceri de costuri, eliminarea bonusurilor, concedieri și închideri de puncte de lucru.

Am fost pus în fața întrebării: „Ce fac acum?”

Trebuia să mențin profitabilitatea cu mai puține produse și să fac tot posibilul să nu dau niciun motiv să închidă punctul de lucru sau să mă concedieze.

Teoretic aveam mai multe variante de a acționa:

  • Sa mă intereseze doar realizarea target-ului

Dar în acest caz erau mari șanse ca oamenii să se demoralizeze. Adică ar fi apărut cu siguranță situația de genul “Peste tot se dă afară și ăstuia îi arde de target”. Să fim serioși, cine se poate focusa pe treabă când poate primi în orice moment un telefon de la HR?

  • Să mă gândesc doar la mine și cum să îmi păstrez eu job-ul

Dar cu siguranță nu aș fi putut face eu toate activitățile. La urma urmei când angajații și-ar fi dat seama că îmi pasă doar de mine, nu și-ar mai fi dat niciun interes.

  • Să-mi asigur echipa că nimeni nu va fi dat afară

Caz în care, pe lângă faptul că nu ar fi fost adevărat, întrucât nu eu decideam asta, oamenii nu ar fi înțeles că pentru a se întâmpla asta trebuie să dăm 100% pentru a ne face treaba corect.

Erau mari riscurile ca ei să nu înțeleagă de ce trebuie să turăm motoarele mai mult decât până în acel moment și să facem lucrurile total diferit de cum eram obișnuiți.

Cum am procedat?

Avantajul a fost (de fapt cred că mai mult inspirație sau inconștiență chiar) că m-am gândit mai puțin la cum să îmi păstrez “scaunul” și mai mult cum să îi adun pe oameni în jurul meu. În felul acesta am putut să ne construim același obiectiv – SĂ NU FIM DAȚI AFARĂ. (aș fi ipocrit să spun că mă gândeam la business în acea perioadă).

A fost de fapt metoda prin care am găsit un scop comun atât pentru echipă cât și pentru motivația individuală.

Consecința a fost că, pentru atingerea scopului comun, fiecare a înțeles că nu se poate decât în echipă și doar în aceeași direcție.

Întâmplător sau nu, profitabilitatea și business-ul au mers foarte bine și după mult timp mi-am dat seama că asta a fost doar o consecință a deciziei de a stabili un obiectiv la care a aderat toată echipa – SĂ NU FIM DAȚI AFARĂ.

Ideea e că dacă m-aș fi concentrat doar pe mine ca individ, sau doar pe obiectivul de a-mi păstra “scaunul”, sau doar pe echipă, punând biciul pe ei ca să muncească și să-mi salveze scaunul, nu cred că aș fi reușit să am rezultate.

În cele din urmă, am realizat că adevăratul leadership se află la intersecția dintre trei elemente: obiectiv, echipa și individul.

Aceasta este filozofia pe care o aplic și în viața personală.

Acest principiu m-a ghidat pe parcursul carierei mele și mă ajută și acum, în calitate de Trainer.

Action Centred Leadership, abordarea lui John Adair, este cheia care a deschis uși și a oferit răspunsuri la multe dintre întrebările mele.

Este motivul pentru care încurajez pe toți cei care se confruntă cu provocări în leadership să reflecteze la aceste trei direcții și să găsească echilibrul potrivit pentru a inspira și a conduce eficient.

Cu determinare și încredere, suntem în măsură să realizăm lucruri remarcabile.

Este principiul pe care cei din echipa Induction – The Training Hub îl avem în vedere atunci când dezvoltăm programele noastre de training, pentru a oferi soluții personalizate și eficiente pentru nevoile specifice ale clienților noștri.

Un astfel de program este Inteligență Emoțională & NLP pentru Lideri și Echipe, ale cărui detalii găsești la link-ul – https://nlp.cosminmanole.ro/Corporate-Training.

Dacă simți că ceva nu funcționează în echipa ta, un posibil răspuns îl poți găsi observând care din cele 3 direcții – echipa, individul sau obiectivul – este neglijată.

Este esențial să identifici aceste aspecte și să acționezi în consecință pentru a repara dinamicile echipei și a obține rezultate mai bune.

Iată câteva exemple de probleme cu care se poate confrunta un lider și care din cele 3 direcții (echipa, individul sau obiectivul) pot fi cauza problemei datorită neglijării acestor direcții:

1. Probleme de comunicare în echipă:

Lipsa unei comunicări eficiente poate duce la neînțelegeri, conflicte și scăderea moralului în echipă. Aici, neglijarea direcției de echipă poate fi cauza principală.

Lipsa unei viziuni comune sau a unor obiective clar definite poate crea confuzie și divergențe în cadrul echipei.

2. Scăderea performanței individuale:

Dacă unul sau mai mulți membri ai echipei încep să subperformeze, cauza ar putea fi legată de neglijarea direcției individului.

Lipsa feedback-ului sau a sprijinului adecvat din partea liderului poate afecta motivația și angajamentul membrilor echipei, conducând la scăderea performanței individuale.

3. Neatingerea obiectivelor propuse:

Dacă echipa nu reușește să îndeplinească obiectivele stabilite, problema ar putea fi legată de neglijarea direcției obiectivului.

Este posibil ca obiectivele să fie nerealiste sau nedreptățitoare, sau să nu fie clar comunicate membrilor echipei.

În acest caz, este esențial să revizuiți și să ajustați obiectivele pentru a asigura succesul echipei.

În concluzie, fiecare problemă întâmpinată în cadrul echipei tale poate fi analizată și abordată prin prisma direcțiilor esențiale: echipa, individul și obiectivul.

Identificarea și corectarea neajunsurilor în aceste direcții pot contribui semnificativ la îmbunătățirea performanței și a dinamicii echipei tale.

Cu încredere în tine,

Cosmin

Secretul Leadership-ului Interior: Cum Să Devii un Lider Autentic al Propriei Minți

Secretul Leadership-ului Interior: Cum Să Devii un Lider Autentic al Propriei Minți

Bun venit în lumea puterii anticipării!

Astăzi, te invit să explorezi un secret esențial pentru succesul tău personal și profesional: capacitatea de a anticipa și de a folosi recompensele în beneficiul tău și al echipei tale.

De la neuroștiință la practici de leadership, vom călători împreună prin universul motivației și împlinirii.


Importanța Dopaminei în Motivație și Recompensă

Înainte de a ne aventura în strategii practice, să înțelegem baza biologică a anticipării recompenselor.

Dopamina, cunoscută și sub numele de “hormonul fericirii”, este substanța chimică din creier responsabilă pentru senzația de plăcere și recompensă.

Când ne gândim la recompense dorite, creierul nostru eliberează dopamină, declanșând motivația și acțiunea.


Ghidul Tău Personal și al Echipei

Ca lider, ai un rol crucial în modelarea și gestionarea anticipării recompenselor în echipa ta. Iată câteva strategii practice pentru a-ți ghida echipa către succes:


Strategii pentru Tine, Liderule:

  • Planifică-ți Ziua în Avans: Dedică-ți câteva minute în fiecare dimineață pentru a-ți stabili prioritățile și obiectivele zilnice.

Anticipează recompensele asociate cu încheierea cu succes a acestor activități și imaginează-ți cum te vei simți atunci când îți vei atinge scopurile.

  • Păstrează un Jurnal de Realizări: Începe sau încheie fiecare zi notând cele mai semnificative realizări ale tale.

Anticiparea recompenselor asociate cu evidențierea progresului și cu recunoașterea propriilor tale succese te va motiva să îți menții angajamentul și determinarea.

  • Delegarea Responsabilităților și Dezvoltarea Echipelor: Învață să delegi responsabilități și să îți dezvolți membrii echipei pentru a le permite să își pună în valoare abilitățile și talentele.

Anticiparea recompenselor asociate cu succesul echipei și cu creșterea lor personală și profesională te va motiva să investești în dezvoltarea lor continuă.

  • Stabilește-ți Obiective Măsurabile și Tangibile: Formulează obiective clare, măsurabile și realiste pentru tine însuți.

Anticipează recompensele asociate cu atingerea acestor obiective și imaginează-ți cum te vei simți atunci când le vei realiza.

Utilizează această anticipare pentru a-ți menține motivația și concentrarea.


Strategii pentru Tine în Relația cu Echipa Ta:

  • Comunicarea Clară a Obiectivelor și Așteptărilor Tale: Comunică clar obiectivele și așteptările către echipă, alimentând anticiparea recompenselor asociate cu succesul.

Claritatea în comunicare este esențială pentru a asigura o înțelegere completă și o implicare activă din partea membrilor echipei.

  • Furnizarea de Feedback și Recunoaștere Constantă: Prin oferirea unui feedback constructiv și prin recunoașterea eforturilor și realizărilor membrilor echipei, îi motivezi să depună eforturi suplimentare și să își atingă potențialul maxim.

Anticiparea recompenselor asociate cu feedback-ul pozitiv și recunoașterea îi mobilizează pe membrii echipei să urmărească excelența.

  • Încurajarea Creșterii și Dezvoltării Personale: Încurajează dezvoltarea continuă a membrilor echipei, oferindu-le oportunități și resurse pentru a-și îmbunătăți abilitățile și cunoștințele.

Anticiparea recompenselor asociate cu progresul și dezvoltarea personală îi motivează să își depășească limitele și să își atingă obiectivele.


Prin integrarea acestor strategii în modul tău de lucru și de gândire, poți transforma modul în care percepi și obții succesul.

Aplicând înțelepciunea din neuroștiință și leadership în viața de zi cu zi, devii arhitectul propriului destin.

După ce ai învățat despre importanța anticipării recompenselor și cum să aplici aceste principii în leadershipul tău și al echipei tale, poți dori să explorezi și mai multe tehnici și strategii avansate.


Cursul Inteligență Emoțională & NLP pentru Lideri și Echipe (https://nlp.cosminmanole.ro/Corporate-Training) îți oferă o oportunitate unică de a-ți dezvolta abilitățile și de a-ți optimiza performanța în moduri care pot depăși așteptările tale.


Drumul către Succes și Motivație

Pe măsură ce încheiem această călătorie prin puterea anticipării, să ne amintim că cheia succesului nu este doar obținerea recompenselor materiale, ci și bucuria și satisfacția personală din atingerea obiectivelor.

Cu încredere în puterea anticipării, fiecare pas înainte devine un pas spre o viață mai bogată și mai împlinită.

Prin aplicarea acestui ghid practic, vei descoperi că puterea anticipării nu este doar un concept abstract, ci o unealtă puternică pentru transformarea vieții tale și a echipei tale către succes și fericire.

Cu toată încrederea în tine,

Cosmin

Secretul Leadership-ului Interior: Cum Să Devii un Leader Autentic al Propriei Minți

Bun venit într-o călătorie profundă și introspectivă către esența adevăratului leadership interior.

Descoperă beneficiile uimitoare ale acestei practici și ce obții atunci când îți asumi rolul de lider autentic al propriei minți.


🌟 Beneficiile Leadership-ului Interior

Practicarea leadership-ului interior aduce cu sine o serie de beneficii semnificative.

În primul rând, îți dezvolți capacitatea de a lua decizii informate și aliniate cu valorile tale profunde.

Astfel, devii arhitectul propriei tale vieți, construind un fundament solid pentru succes și satisfacție.

Un alt aspect esențial este echilibrul pe care îl aduce în viața ta.

Leadership-ul interior te învață să îți gestionezi timpul și prioritățile, asigurându-te că te ocupi de nevoile tale personale și profesionale într-un mod armonios.

În plus, devii sursa ta de motivație și împuternicire. A fi un lider al propriei minți înseamnă să găsești plăcerea și satisfacția în fiecare acțiune, alimentându-ți astfel pasiunile și scopurile personale.


🌌 Actul I: Descoperind Propria Strategie

Fiecare lider autentic începe cu o strategie clară. Acesta nu este doar un plan simplu, ci o viziune puternică asupra modului în care vrea să își conducă viața.

În cazul tău, această strategie ar putea include prioritizarea pasiunilor personale, stabilirea obiectivelor cu adevărat semnificative și găsirea echilibrului între profesie și viața personală.

Te invit să-ți pui întrebări provocatoare:

  • “Ce îmi dorește cu adevărat inima?”,
  • “Care sunt valorile care mă ghidează în fiecare zi?”,
  • “Cum pot să-mi îmbunătățesc continuu abilitățile de leadership?”.

Răspunsurile la aceste întrebări vor fi călăuza ta către o strategie personalizată care reflectă esența ta autentică.


🕰️ Actul II: Disciplina Ca Fundament

Disciplina este piatra de temelie a oricărui lider autentic.

În lumea agitată a profesiei tale, este esențial să îți păstrezi direcția, indiferent de provocările zilnice.

Acest aspect al leadership-ului interior înseamnă a-ți onora cuvântul dat ție însuți și altora, a-ți gestiona timpul cu înțelepciune și a dezvolta obiceiuri care îți sprijină evoluția personală.

Nu te teme să îți stabilești limite clare și să spui “nu” atunci când este necesar.

Oricare ar fi planurile tale, disciplina ta va fi reflectată în modul în care îți construiești zilnic viața și cariera.


🎭 Actul III: Percepția Plăcerii în Acțiune

Un lider autentic înțelege că pentru a rămâne angajat și dedicat, trebuie să găsească plăcerea în fiecare acțiune.

Fie că este vorba despre o sarcină profesională sau despre timpul petrecut cu familia, a găsi bucuria în fiecare moment este cheia către o viață împlinită.

Îți recomand să cultivi o atitudine pozitivă față de provocări și să găsești momente de recunoștință în fiecare zi.

Acest mindset pozitiv nu numai că te va ajuta să depășești obstacolele, dar va influența și pe cei din jurul tău.


🌟 Concluzia: Adevăratul Leadership Începe de la Tine

A deveni un lider autentic al propriei minți nu este doar un scop, ci o călătorie continuă de autodescoperire și evoluție.

Începe cu a-ți cunoaște adevărata esență, continuă cu o disciplină profundă și adaugă o doză sănătoasă de bucurie în fiecare acțiune.

În final, secretul leadership-ului interior este adevărul tău autentic.

Privește în tine, descoperă-ți pasiunile și adu-le în lumina reflectoarelor.

Lumea așteaptă să vadă ce lider puternic și autentic poți deveni.

Cu admirație și încurajare,

Al tău NLP & Leadership Coach – Cosmin

Între Leadership și Viață: Cum Să Găsești Armonia în Timp și Muncă

Într-o lume în care fiecare ticăit al ceasului pare să aducă noi provocări, te găsești prins într-un vârtej nesfârșit de termene limită și sarcini urgente.

Ziua de lucru a unui manager sub presiune poate adesea să semene cu un maraton nesfârșit.

Între întâlniri, rapoarte și gestionarea echipei, timpul personal pare o monedă tot mai rară. Îți reamintești acele momente de respiro, când visai la o zi în care să poți respira fără greutatea responsabilităților pe umeri.

Îmbrățișarea Timpului: Strategii de Echilibrare

Oare există o cale prin care timpul să devină un aliat, nu un adversar?

Da, există, și totul începe cu modul în care alegi să te raportezi la el. Iată câteva strategii care te pot ajuta să te redescoperi în dansul cu timpul:

  • Împărțirea Zilei în Blocuri de Timp:

Transformă-ți ziua într-un tablou bine structurat, unde fiecare segment are rolul său precis.

Începe prin a-ți evalua lista de sarcini și a le categorisi în funcție de prioritate și durată.

Alocă blocuri de timp specifice pentru sarcinile cheie și asigură-te că lași spații între ele pentru a respira și a gestiona imprevizibilul.

Această abordare te va ajuta să eviți suprasolicitarea și să te menții concentrat pe sarcinile cele mai importante.

Un risc major al neadoptării acestei tehnici este acela de a deveni copleșit și de a pierde controlul asupra timpului tău.

  • Tehnica Pomodoro:

Această tehnică simplă și eficientă poate revoluționa modul în care lucrezi.

Setează un temporizator pentru 25 de minute și concentrează-te exclusiv pe o sarcină.

După aceea, ia o pauză de 5 minute pentru a-ți relaxa mintea.

Această metodă te ajută să menții un nivel înalt de concentrare și productivitate, evitând epuizarea mentală.

Dacă nu aplici această tehnică, te poți confrunta cu oboseala cronică și o eficiență scăzută în timpul zilei de lucru.

  • Delegarea Eficientă:

Identifică sarcinile care pot fi delegate și găsește persoanele potrivite pentru a le prelua.

Acest lucru nu doar că îți va elibera timpul, dar va și crește încrederea și competențele echipei tale.

Delegarea eficientă îți permite să te concentrezi pe sarcinile care necesită expertiza și atenția ta.

Neglijarea acestei tehnici poate duce la epuizare și un sentiment de izolare în gestionarea sarcinilor.

  • Planificarea Strategică a Întâlnirilor:

Revizuiește agenda și anulează sau scurtează întâlnirile neesențiale.

Pentru întâlnirile importante, stabilește un scop clar și limitează durata lor.

Acest lucru îți va oferi mai mult timp pentru a te concentra pe sarcini importante și pentru viața personală.

Lipsa acestei abordări poate duce la zile consumate de întâlniri neeficiente, lăsându-te cu puțin timp pentru sarcinile reale.

  • Momentul de Tăcere:

Înainte de a începe ziua, acordă-ți 10 minute de tăcere și izolare de orice distragere.

Aceasta este o oportunitate de a-ți clarifica gândurile și a-ți seta intențiile.

Aceste momente de liniște te ajută să îți începi ziua cu o minte clară și o atitudine pozitivă.

Ignorând această practică, te poți confrunta cu o zi haotică și lipsită de direcție clară.

Echilibristica Timpului: Acordând Prioritate

În această călătorie, învață să prioritizezi nu doar sarcinile, ci și momentele tale personale.

Nu lăsa ca timpul să-ți scape printre degete, fără a-ți aduce împlinire și fericire.

Acordă timp pentru sănătatea ta mentală și fizică, pentru pasiuni și, cel mai important, pentru cei dragi.

Echilibrul între viața profesională și cea personală nu este doar posibil, este esențial.

Concluzie: Măiestria Timpului, un Act de Curaj

Închei cu acest gând: gestionarea eficientă a timpului nu este doar o competență managerială, este un act de curaj.

Este curajul de a spune “nu” suprasolicitării și “da” vieții.

Este curajul de a recunoaște că fiecare moment este prețios și de a alege cum îl petreci.

Așadar, ia aceste tehnici și îmbrățișează-le. Fă-le parte din dansul tău zilnic și vei descoperi nu doar un manager mai eficient, ci și un om mai împlinit.

Cu drag și încurajare,

Cosmin

Când Biroul Devine un Ecou și Inima Șoptește Schimbarea

În tăcerea biroului tău, când lumina de apus începe să se joace pe pereții reci, îți simți sufletul cum își caută drumul spre casă.

Aceste momente de singurătate în mijlocul hărmălaiei corporative sunt semne clare ale unei nevoi adânci de schimbare.

În fiecare clipă petrecută în birou, departe de zgomotul și agitația orașului, te întrebi dacă nu cumva sacrifici prea mult pentru un succes efemer.

Te simți ca un navigator într-o mare fără busolă, căutând un far pe malul opus, care să-ți ghideze călătoria spre acasă și spre sinele tău adevărat.

Oglindirea Anului: Reflectând cu Inima

Mă gândesc la tine, la finalul acestui an, în lupta ta pentru a găsi echilibrul între a fi un manager dedicat și a fi prezent acasă.

Reflectezi la nopțile lungi petrecute la birou, la proiectele care ți-au acaparat viața și te simți copleșit de gândul că ai putea rata momente prețioase alături de cei dragi.

Aceste reflectări te conduc spre o dorință profundă de schimbare, de a găsi un sens mai profund în viața ta.

În tine se naște dorința de a reconecta cu esențialul, de a găsi acel echilibru care îți va permite să te bucuri de frumusețea vieții.

Prioritățile Tale: Redefinirea Realității

Se apropie un nou început și cu el, o ocazie de a te regândi.

Să-ți întorci privirea spre ceea ce contează cu adevărat. În inima ta, știi că familia și momentele petrecute alături de ei sunt neprețuite.

Această conștientizare te îndeamnă să reevaluezi modul în care îți petreci timpul și să-ți reorganizezi viața astfel încât să împletești armonios cariera și timpul petrecut în familie.

Ești pe punctul de a lua decizii care vor remodela întreaga ta existență, aducându-te mai aproape de ceea ce contează cu adevărat în viață.

Leadership-ul Inimii

În căutarea ta pentru a fi un lider mai bun, nu uita că adevăratul leadership vine din inimă.

Este timpul să te reconectezi cu acea parte din tine care vrea să inspire nu doar prin cuvinte, ci și prin prezența ta.

Un lider adevărat înțelege importanța echilibrului între muncă și viața personală și își folosește înțelepciunea și empatia pentru a construi o echipă puternică și unită.

Este un moment de introspecție profundă, unde îți redefinești rolul nu doar ca manager, ci ca mentor și ghid pentru cei din jurul tău.

Călătoria Interioară: Redescoperirea de Sine

Eliberează-te de greutățile care îți apasă umerii și începe să investești în tine.

Prin mindfulness și meditație, găsește liniștea de care ai nevoie pentru a te reîncărca. Prin sport și activități fizice, eliberează tensiunea acumulată și redescoperă bucuria mișcării.

Aceste momente de introspecție și autocunoaștere îți vor deschide noi orizonturi spre un stil de viață mai sănătos și echilibrat.

Începi să înțelegi că sănătatea ta emoțională și fizică este fundamentul pe care se clădește succesul în toate aspectele vieții tale.

Planul Anului Nou: Pași către Autenticitate

Desenează-ți un plan pentru anul care vine.

Nu unul plin de sarcini și obiective de atins, ci unul care îți aduce pace și fericire.

Un plan care include momente speciale cu familia, timp pentru hobby-urile tale, pentru a râde și a trăi.

Un plan care te respectă pe tine ca persoană și îți onorează nevoile tale emoționale și spirituale.

Un plan care îți permite să trăiești nu doar să supraviețuiești.

Încheiere: Regăsirea Echilibrului

La finalul acestui an, îți propun o provocare: să te vezi nu doar ca un manager, ci ca un om.

Un om care are dreptul să simtă, să greșească, să râdă și să iubească. Un om care își permite să fie vulnerabil și autentic.

Îți propun să abordezi noul an cu curaj și speranță, să fii deschis spre schimbare și să-ți asculți inima.

Te încurajez să pășești în noul an cu inima deschisă și cu speranța că vei găsi echilibrul pe care îl meriți.

Și te asigur că, în acest proces de transformare, nu ești singur.

“May the journey begin!”

Cu drag și înțelegere,

Al tău NLP & Leadership Coach – Cosmin

Toamna și misterul pierderii motivației: Află cum să contracarezi efectul!

A venit toamna 🍁 și parcă te-a cuprins o stare de lene 😔. Odată cu frigul de afară ❄️, ai impresia că cheful de muncă a dispărut?

Posibil să nu fii singurul care simte acest lucru.

Toamna, majoritatea ședințelor mele de coaching se axează pe strategii de menținere a focusului 🔍 și a stării de motivație 💪.

Dar, înainte de toate, să înțelegem ce se petrece în spatele acestei stări 🧠. A cunoaște cauzele comportamentului tău este primul pas spre schimbare.

De ce scade cheful de muncă toamna?

  • Lipsa luminii🌘: Pe măsură ce zilele devin mai scurte și se reduce expunerea la lumina naturală, unii oameni pot experimenta simptomele tulburării afective sezoniere (TAS). Aceasta este o formă de depresie legată de schimbările sezoniere.

  • Ritmul biologic⏰:: Corpul nostru are un ritm circadian care este influențat de schimbările de lumină. Toamna, acest ritm poate suferi modificări, ceea ce poate afecta energia, somnul și dispoziția.

  • Schimbarea rutinei📅: Toamna aduce adesea o reîntoarcere la școală sau la universitate, ceea ce poate însemna ajustarea la o nouă rutină sau la un program mai aglomerat.

  • Aspectul fiziologic🌡️: Temperaturile mai scăzute pot reduce dorința de a fi activ și pot induce o senzație de somnolență sau lentoare.

  • Factori sociali și culturali🎉: Toamna, multe culturi și societăți încep să se pregătească pentru sezonul de sărbători, ceea ce poate adăuga stres suplimentar.

  • Nostalgia💭: Pentru unii, toamna poate fi asociată cu amintiri sau sentimente de melancolie, care pot influența starea de spirit și motivația.

Când lucram ca angajat, recunosc că îmi lua timp să mă acomodez, dar trebuia să mă conformez.

Acum, având libertatea de a-mi stabili programul📌, am dezvoltat metode pentru a menține motivația și concentrarea.

Cum poți revitaliza motivația și cheful de muncă?

  • Evită multitasking-ul🚫🤹‍♀️: Focalizează-te pe o singură sarcină. De ce ajută? Multitasking-ul poate dilua atenția și reduce eficiența. Lucrând la o singură sarcină, te asiguri că ai toată energia și atenția concentrată, crescând calitatea și viteza muncii.

  • Mediu de lucru inspirațional🌸🖼️: Personalizează-ți spațiul de lucru. De ce ajută? Un mediu plăcut și inspirațional crește productivitatea și starea de bine, făcând procesul de lucru mai agreabil.

  • Recompensează-te🏆: Premiază-te după finalizarea sarcinilor. De ce ajută? Recompensele creează un sistem de motivare. Fiecare sarcină completată și premiată stimulează creierul să rămână concentrat și motivat pentru următoarea sarcină.

  • Clarifică-ți intențiile🎯: Stabilește un obiectiv clar zilnic. De ce ajută? A avea un sens clar al direcției zilnice împiedică rătăcirea și asigură că energia este canalizată eficient.

  • Reconfigurarea spațiului de lucru💡: Lumina naturală stimulează productivitatea. Orientează-ți biroul spre o fereastră sau folosește lumini care replică lumina zilei. De ce ajută? Lumina naturală îmbunătățește starea de spirit, reduce oboseala și crește nivelul de energie.

  • Elaborează obiective precise📝: Organizează-ți și prioritizează-ți sarcinile zilnice. De ce ajută? A avea o listă clară de sarcini te ajută să eviți sentimentul de copleșire și să îți canalizezi energia în direcția corectă.

  • Introdu ritualuri zilnice🧘‍♂️🚶: O scurtă plimbare sau meditație pot fi benefice. De ce ajută? Ritualurile zilnice oferă consistență, ajută la resetarea minții și la reducerea stresului, pregătindu-te pentru provocările zilei.

  • Conectează-te social🤝: Menține legătura cu ceilalți, indiferent de vreme. De ce ajută? Conexiunile sociale oferă un sentiment de apartenență și de sprijin, crescând moralul și motivația.

  • Învață ceva nou📘: Toamna e ideală pentru un nou hobby sau curs online. De ce ajută? Învățarea stimulează creierul, îmbunătățește adaptabilitatea și crește satisfacția personală, reflectându-se în alte aspecte ale vieții.

Oricare ar fi provocările anotimpului, ai strategiile necesare pentru a le înfrunta. Toamna poate fi un moment de reflecție 🤔 și reînnoire 🔄.

Cu abordarea potrivită, poate fi unul dintre cele mai productive anotimpuri.

Adu-ți aminte către ce destinație vrei să te îndrepți.

În concluzie, privește schimbările sezoniere ca oportunități de a te reevalua și revitaliza abordarea față de muncă și viață🔄🌟.

Care dintre aceste strategii se potrivește cel mai bine cu contextul tău profesional?

Salutări pline de productivitate💼🚀

Cosmin

Gestionarea Sănătății Mintale la Locul de Muncă: Manifestări și Soluții pentru Echilibru Emoțional

Salutare!

Astăzi voi continua discuția despre gestionarea sănătății mintale la locul de muncă și voi explora manifestările celorlalte patru cauze principale ale depresiei și anxietății.

Așa cum am discutat anterior, aceste probleme sunt extrem de importante pentru angajați și angajatori deopotrivă, deoarece performanța și productivitatea depind în mare măsură de echilibrul emoțional și motivația angajaților.

Poti reciti articolele anterioare la link-urile de mai jos:

https://cosminmanole.ro/manifestarile-lipsei-abilitatilor-de-gestionare-a-emotiilor-la-locul-de-munca-cum-sa-recunoastem-si-sa-gestionam-impactul-lor/
https://cosminmanole.ro/gestionarea-sanatatii-mintale-la-locul-de-munca-comunicare-echilibru-si-abilitati-emotionale/

Să continuăm cu cea de-a doua cauză (prima fiind deja dezbătută în articolul anterior):

2. Lipsa suportului și comunicării ineficiente:

Absența sprijinului emoțional din partea colegilor și superiorilor, precum și o comunicare defectuoasă în cadrul organizației, pot agrava stresul și pot contribui la dezvoltarea problemelor de sănătate mentală.

Relațiile tensionate cu colegii, subordonații sau superiorii pot genera conflicte, stres și o atmosferă nefavorabilă la locul de muncă, crescând astfel riscul de depresie și anxietate.

Cum se poate manifesta această situație?

  • Sentimentul de izolare și lipsa conexiunii emoționale cu colegii sau superiorii.
  • Dificultăți în a obține sprijin emoțional sau feedback constructiv din partea echipei.
  • Comunicare defectuoasă sau ambiguitate în transmiterea informațiilor în cadrul organizației.
  • Sentimentul de nesiguranță sau temeri legate de reacțiile negative ale colegilor sau șefilor în cazul unor probleme sau dificultăți.
  • Conflictul nerezolvat sau tensiuni neexprimate în relațiile de lucru.

Următoarea cauză pe care o voi aborda este:

3. Conflictul între valorile personale și cerințele organizaționale:

Atunci când valorile personale ale unui angajat intră în conflict cu valorile organizației sau cu cerințele muncii, acest lucru poate genera disonanță cognitivă și tensiune emoțională, contribuind la apariția depresiei și anxietății.

Cum se poate manifesta această situație?

  • Sentimentul de nealiniere cu valorile și cultura organizațională.
  • Confruntarea cu decizii etice sau morale dificile în cadrul activității profesionale.
  • Presiunea de a acționa într-un mod care poate fi în contradicție cu convingerile personale.
  • Sentimentul de a nu se regăsi sau de a nu fi înțeles în mediul de lucru.
  • Tensiuni între așteptările profesionale și dorințele personale.

Trecem acum la următoarea cauză? 🙂

4. Nerespectarea echilibrului între viața profesională și cea personală:

Lipsa unui echilibru între muncă și viața personală poate afecta negativ sănătatea mentală.

Programul de lucru prea încărcat, absența timpului liber și dificultățile în gestionarea responsabilităților personale pot contribui la apariția depresiei și anxietății.

Cum se poate manifesta această situație?

  • Lucrul prelungit peste program sau în weekend-uri, neglijând timpul liber și activitățile personale.
  • Imposibilitatea de a-și acorda suficient timp pentru odihnă, relaxare sau activități recreative.
  • Sentimentul de a fi copleșit de responsabilitățile profesionale și de a neglija viața personală.
  • Consecințe negative asupra sănătății fizice și relațiilor personale din cauza lipsei echilibrului.

Și, în cele din urmă, să discutăm despre ultima cauză:

5. Suprasolicitarea și sarcinile excesive:

Munca excesivă, responsabilitățile multiple și volumul mare de muncă pot duce la epuizare fizică și psihică, favorizând apariția tulburărilor de anxietate și depresie.

Cum se poate manifesta această situație?

  • Sentimentul constant de presiune și stres cauzat de suprasolicitare.
  • Lipsa timpului pentru a face față eficient tuturor sarcinilor.
  • Epuizare fizică și mentală, ceea ce poate afecta productivitatea și calitatea muncii.
  • Neglijarea propriei sănătăți și a nevoilor personale din cauza prioritizării excesive a muncii.

Este esențial ca angajatorii să fie conștienți de aceste manifestări și să ofere sprijin adecvat angajaților pentru a gestiona și depăși aceste provocări legate de sănătatea mentală la locul de muncă.

Un program de inteligență emoțională, precum Cursul NLP, poate fi soluția ideală pentru a ajuta angajații să dezvolte abilitățile necesare pentru a face față acestor provocări și pentru a-și îmbunătăți performanța și bunăstarea generală.

Detalii despre Cursul NLP pentru angajați pot fi găsite aici -> https://cosminmanole.ro/curs-nlp/

În articolele viitoare, voi explora soluții și abordări ecologice pentru fiecare dintre aceste cauze, în speranța că veți găsi informațiile utile și veți fi motivați să vă îngrijiți mai bine sănătatea mintală și să promovați un mediu de lucru sănătos și productiv.

Aștept cu nerăbdare să continui această discuție cu voi!

O zi minunată vă doresc!

Cosmin

Manifestările lipsei abilităților de gestionare a emoțiilor la locul de muncă: Cum să recunoaștem și să gestionăm impactul lor!

Salutare,

Azi iti trimit o continuare din seria de articole pe tema “Gestionarea sănătății mintale la locul de muncă: Comunicare, echilibru și abilități emoționale”.

Iti povesteam data trecuta ca totul a pornit de la cifrele OMS cu privire la numarul angajatilor care sufera de depresie sau anxietate, iar cauzele sunt legate de locul de munca…

Problema este extrem de importanta deopotriva pentru angajati cat si pentru angajatori…

Nu cred ca este un secret pentru cineva ca #performanta si #productivitatea depind de echilibrul emotional si #motivatia angajatilor…

Articolul anterior il poti citi integral aici – https://cosminmanole.ro/gestionarea-sanatatii-mintale-la-locul-de-munca-comunicare-echilibru-si-abilitati-emotionale/


“La un moment dat am inceput sa lucrez in sedinte 1:1 cu Laura, o tânără și talentată profesionistă în domeniul marketingului, care a avut o experiență personală dificilă cu depresia și anxietatea la locul de muncă. 

Timp de câțiva ani, Laura a făcut față cu succes cerințelor ridicate ale industriei, dar treptat a început să se simtă copleșită de presiunea constantă și de așteptările excesive.

În fiecare dimineață, Laura se trezea cu un nod în stomac și o senzație de neliniște. 

Gândurile negative și teama de a nu fi la înălțimea așteptărilor o însoțeau în fiecare pas al zilei de muncă. 

Odată ajunsă la birou, simțea o presiune continuă și o senzație constantă de tensiune.

Pe măsură ce timpul trecea, starea lui Laura s-a înrăutățit, iar viața personală a început să sufere și ea. 

În ciuda eforturilor constante de a face față situației, Laura a realizat că are nevoie de sprijin și intervenție profesională.

A luat hotărârea de a discuta cu managerul său și a avut curajul de a-și împărtăși lupta cu depresia și anxietatea. Managerul ei a fost receptiv și a oferit sprijin emoțional și resurse necesare pentru a găsi soluții și suport adecvat.

Laura a apelat la serviciile de coaching 1:1 și a început procesul de reechilibrare emotionala. 

La inceput a învățat să-și recunoască și să-și gestioneze gândurile negative, să-și stabilească limite clare între viața personală și cea profesională și să-și dezvolte tehnici de relaxare și reducere a stresului.

În timp, Laura a reușit să-și redobândească încrederea și echilibrul emoțional. 

Compania ei a fost deschisă și a implementat politici și programe pentru a promova inteligenta emotioanala la locul de muncă. “


Un astfel de program este Cursul NLP pe care l-am adaptat pentru a putea fi mulat pe situatiile particulare din cadrul companiilor si sa poata fi livrat atat online cat si in sala…

Mai multe detalii despre cursul NLP poti citi aici -> https://cosminmanole.ro/curs-nlp/


Mai sus este o poveste in care sunt convins ca se regasesc multi dintre angajatii din Romania…

In continuare voi vorbi despre cum se manifesta principalele 5 cauze ale depresiei si stresului la locul de munca:

1. Lipsa cunostintelor si abilitatilor de gestionare a emotiilor 

2. Lipsa suportului și comunicării ineficiente 

3. Conflictul între valorile personale și cerințele organizaționale

4. Nerespectarea echilibrului între viața profesională și cea personală

5. Suprasolicitarea și sarcinile excesive

Lipsa cunoștințelor și abilităților de gestionare a emoțiilor poate avea mai multe manifestări la locul de muncă.

Poti recunoaste o persoana in aceasta situatie, sau te poti regasi chiar tu daca te iti este familiară una din situatiile urmatoare:

  1. Stres excesiv și anxietate: 

Persoana în cauză poate fi adesea copleșită de stresul cotidian și poate avea dificultăți în a face față presiunilor și cerințelor profesionale. Poate deveni anxioasă cu privire la performanță, să aibă dificultăți în gestionarea termenelor limită și să se simtă depășită de sarcini multiple.

2. Reacții emoționale neadecvate: 

Lipsa de abilități de gestionare a emoțiilor poate duce la reacții excesive sau neadecvate în diverse situații de la locul de muncă. Persoana ar putea deveni irascibilă, agitată sau chiar înfuriată, fără a putea controla aceste reacții în mod eficient. Acest lucru poate afecta relațiile cu colegii și poate crea un mediu de lucru tensionat.

3. Dificultăți în comunicare și relaționare: 

Persoana cu lipsa abilităților de gestionare a emoțiilor poate avea dificultăți în comunicarea eficientă și în construirea relațiilor cu colegii de muncă. Poate fi reticentă în a-și exprima emoțiile, sau dimpotrivă, poate avea tendința de a-și externaliza negativitatea și de a afecta interacțiunile profesionale.

4. Scăderea performanței și productivității: 

Lipsa abilităților de gestionare a emoțiilor poate influența negativ performanța și productivitatea la locul de muncă. Persoana poate avea dificultăți în a se concentra, în a lua decizii eficiente sau în a se organiza adecvat, ceea ce duce la o performanță mai slabă în sarcinile profesionale.

5. Absenteism și demotivare: 

Lipsa abilităților de gestionare a emoțiilor poate duce la o stare generală de demotivare și lipsă de angajament la locul de muncă. Persoana poate avea tendința de a absenta sau a evita anumite situații care provoacă emoții negative, ceea ce poate afecta prezența și angajamentul față de muncă.

Este important să se ofere sprijin și resurse adecvate pentru dezvoltarea acestor abilități de gestionare a emoțiilor la locul de muncă. Prin programe de formare, consiliere sau sprijin din partea colegilor și managerilor, persoanele pot învăța să-și gestioneze emoțiile într-un mod sănătos și eficient, îmbunătățind astfel performanța și bunăstarea generală la locul de muncă.

Iti mai las o data link-ul catre unul dintre cele mai complexe programe de inteligenta emotionala, Cursul #NLPhttps://cosminmanole.ro/curs-nlp/

In articolele urmatoare voi aborda manifestarile si celorlalte cauze principale ale depresiei si anxietatii la locul de munca, urmand ca ulterior sa vorbim si despre solutii si abordari ecologice pentru fiecare in parte. 🙂

O zi minunata iti doresc!

Cosmin

NLP Trainer & Mindset Coach

Gestionarea sănătății mintale la locul de muncă: Comunicare, echilibru și abilități emoționale

Mi-am asezat scaunul si masuta undeva la umbra casei si sunt inconjurat de un verde crud, care este in contrast cu subiectul articolului de azi…

Din cand in cand imi ridic privirea pentru a-mi aduna gandurile pe care vreau sa ti le transmit, iar linistea pe care mi-o ofera natura este exact combustibilul de care am nevoie…

Nu stiu de unde citesti aceste randuri, de la birou, de acasa sau de pe un sezlong pe plaja caz in care probabil nu ar stica si un frape… 🙂

In contrast cu randurile de mai sus, imi aduc aminte o poveste a unui angajat in IT care a fost  luat cu salvarea la 12 noaptea, intrucat a lesinat de epuizare in timp ce era in deplasare la un client in strainatate…

Ce cauta la 12 noaptea la birou? De ce nu si-a dat seama ca este aproape de epuizare? Sunt intrebari la care se pot gasi raspunsuri, dar nu si de cel care este prins in capcana burnout-ului.

In articolul de azi voi incepe o abordare a depresiei si a stresului in general la locul de munca.

In sedintele de coaching dar si in cursuri si newslettere abordez situatiile din 3 directii principale:

CAUZE -> MANIFESTARI -> SOLUTII

De ce un subiect despre depresie si stres la locul de munca?

In primul rand datorita faptului ca depresia este o problema pe care oamenii nu sunt obisnuiti sa o sesizeze din timp. Ea nu doare, iar cand efectele incep sa fie simtite deja stadiul este unul avansat…

In al doilea rand, dar care cumva confirma punctul de mai sus, conform Organizatiei Mondiale a Sanatatii s-a estimat că 15% dintre adulții în vârstă de muncă au o tulburare mintală în 2019.

Conform acestor cifre (chiar daca sunt anterioare pandemiei si posibil in prezent sa fie mult mai mari) si a faptului ca in romania sunt estimati aproximativ 6 milioane de angajati, rezulta ca minim 900.000 de angajati romani au o tulburare mintală.

In al treilea rand, dar la fel de important, chiar daca in ultima vreme se observa un interes crescut al companiilor de a facilita accesul angajatilor la cursuri de inteligenta emotionala si gestionare a emotiilor, numarul acestora este nesemnificativ tinand cont de importanta sanatatii mintale si emotionale a angajatilor in ceea ce priveste productivitatea la locul de munca…

La nivel global, se estimează că 12 miliarde de zile lucrătoare sunt pierdute în fiecare an din cauza depresiei și anxietății la un cost de 1 trilion de dolari pe an în pierderea productivității. 

(Sursa cifrelor mentionate https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-at-work)

Într-o lume agitată și solicitantă, prioritizarea sănătății mintale este esențială pentru a ne menține echilibrul și a obține performanțe optime.

În acest newsletter, vom analiza principalele cauze ale depresiei și stresului la locul de muncă și vom explora soluții pentru a le preveni și combate.

Sunt principalele 5 cauze pe care personal le-am intalnit cel mai des atat in sedintele 1:1 cat si in progamele de inteligenta emotionala pe care le livrez.

Un curs complet si complex de inteligenta emotionala este cursul NLP pe care l-am adaptat special pentru a fi livrat angajatilor din companii

Vezi aici detalii -> https://cosminmanole.ro/curs-nlp/

Cele 5 cauze ale depresiei si stresului la locul de munca!

1.Lipsa cunostintelor si abilitatilor de gestionare a emotiilor: 

Neînțelegerea și lipsa abilităților de a gestiona emoțiile pot contribui la dezvoltarea depresiei și anxietății la locul de muncă.

Lipsa acestor abilități poate face ca angajații să se confrunte cu dificultăți în a face față stresului, presiunii și provocărilor emoționale asociate cu mediul de lucru.

2. Lipsa suportului și comunicării ineficiente: 

Absența sprijinului emoțional din partea colegilor și superiorilor, precum și o comunicare defectuoasă în cadrul organizației pot agrava stresul și pot contribui la dezvoltarea problemelor de sănătate mentală.

De asemenea relațiile tensionate cu colegii, subordonații sau superiorii pot genera conflict, stres și o atmosferă nefavorabilă la locul de muncă, cresc riscul de depresie și anxietate.

3. Conflictul între valorile personale și cerințele organizaționale:

Dacă valorile personale ale unui angajat intră în conflict cu valorile organizației sau cu cerințele muncii, acest lucru poate genera disonanță cognitivă și tensiune emoțională, contribuind la apariția depresiei și anxietății.

4. Nerespectarea echilibrului între viața profesională și cea personală:

Lipsa unui echilibru între muncă și viața personală poate afecta negativ sănătatea mentală. Programul de lucru prea încărcat, absența timpului liber și dificultățile în gestionarea responsabilităților personale pot contribui la apariția depresiei și anxietății.

5. Suprasolicitarea și sarcinile excesive: 

Munca excesivă, responsabilitățile multiple și volumul mare de muncă pot duce la epuizare fizică și psihică, favorizând apariția tulburărilor de anxietate și depresie.

M-ar ajuta foarte mult sa impărtășești cu mine care dintre aceste cauze îți sunt familiare și care alte aspecte crezi că ar putea fi adăugate la listă. Opinia ta este valoroasă și mă va ajuta să continui această discuție în newsletterele următoare.…

Iti reamintesc ca mai multe informații despre cursul de inteligenta emotionala, gasesti aici: [Curs NLP pentru angajați]

O zi cu bucurie iti doresc!

Cosmin

Efectul Zeigarnik și Importanța în Închiderea Buclelor Deschise pentru Dezvoltarea Personală și Profesională Sustenabilă

În cursurile de dezvoltare personală și profesională, precum și în cadrul cursurilor de inteligență emoțională, NLP și dezvoltare a abilităților interpersonale, mă confrunt cu diverse provocări.

Unul dintre fenomenele psihologice remarcabile care afectează modul în care funcționează mintea noastră este cunoscut sub numele de Efectul Zeigarnik.

Descoperit de Bluma Zeigarnik, psiholog din secolul XX, acest fenomen subliniază modul în care creierul nostru își amintește și încearcă să finalizeze procesele întrerupte sau incomplete, cunoscute sub numele de “bucle deschise”.

În acest articol, îmi propun să explorez amploarea importanței închiderii buclelor deschise în dezvoltarea personală și profesională, subliniind rolul acestora în obținerea unei creșteri sustenabile și durabile.

  1. Definirea Efectului Zeigarnik și Impactul buclelor deschise

Efectul Zeigarnik afirmă că creierul nostru tinde să rețină informațiile și procesele incomplete sau întrerupte mai ușor.

Aceste bucle deschise generează o tensiune mentală și o nevoie acută de a le rezolva.

Spre exemplu, putem avea gânduri sau sarcini neterminate care ne acaparează atenția și ne preocupă în mod constant.

Aceste bucle deschise pot duce la scăderea atenției și concentrării, având un impact negativ asupra performanței noastre în viața personală și profesională.

  1. Impactul buclelor deschise asupra somnului, stării de bine și performanței globale

Buclele deschise pot afecta somnul nostru și, implicit, performanța zilnică. Gândurile și sarcinile nerezolvate pot cauza dificultăți în adormire și pot duce la insomnii.

Cu cât avem mai multe bucle deschise, cu atât mintea noastră se agață de ele, generând stres și anxietate. Aceste aspecte pot afecta negativ atenția, concentrarea și capacitatea noastră de a finaliza sarcinile într-un mod eficient și de a ne bucura de o stare de bine generală.

  1. Utilizarea Efectului Zeigarnik în publicitate, educație și dezvoltare personală

Efectul Zeigarnik a fost utilizat cu succes în domeniul publicității pentru a menține atenția audienței și pentru a stârni curiozitatea. Reclamele care prezintă un produs într-un mod intrigant și lasă povestea neterminată reușesc să captiveze atenția și să stimuleze interesul consumatorilor.

În educație, închiderea buclelor deschise poate încuraja procesul de învățare, întrucât dorința de a încheia ceea ce am început stimulează angajamentul și persistența. În dezvoltarea personală, conștientizarea buclelor deschise și angajamentul în rezolvarea lor ne ajută să creștem și să evoluăm în mod constant.

  1. Strategii pentru închiderea buclelor deschise și dezvoltare personală sustenabilă
  • Prioritizarea și gestionarea timpului: Stabilirea priorităților și alocarea timpului necesar pentru a finaliza sarcinile și proiectele.
  • Planificare și organizare: Crearea unui plan clar și a unei rutine pentru a gestiona activitățile.
  • Exerciții de mindfulness și meditație: Practicarea tehnicilor de relaxare și eliberare a stresului.
  • Delegarea sarcinilor: Cererea de ajutor și delegarea sarcinilor altor membri ai echipei sau colaboratori.
  • Reflectarea și învățarea din experiențe: Analizarea buclelor deschise închise și aplicarea strategiilor în cazul altor sarcini sau proiecte.

Concluzie

Efectul Zeigarnik și închiderea buclelor deschise au un impact semnificativ asupra dezvoltării personale și profesionale.

Prin închiderea buclelor deschise, eliberăm mintea de stresul și tensiunea generată de sarcinile neterminate, sporind astfel concentrația, productivitatea și echilibrul.

Prin aplicarea strategiilor menționate anterior, putem gestiona eficient buclele deschise și continua să ne dezvoltăm în mod constant în diferite aspecte ale vieții noastre.

Astfel, putem construi o dezvoltare personală și profesională sustenabilă și durabilă.